Bel Ağrılarına Sebep Olan Risk Etmenleri
Posted by admin at 20:53
Bel ve Omurga Bölgenizdeki Rahatsızlıklara Sebep Olabilecek Başlıca Risk Etmenleri Nelerdir?
A-) Kalıtımsal Rahatsızlıklar
B-) Yaşam tarzınız ,Durağan bir yaşam şekli, çalışırken oturarak çalışma yada
oturuş biçimlerindeki düzensizlik , uzun süreli araç kullanımı
C-) Psikolojik olaran huzursuz iş ortamlarında çalışma
D-) Sigara ve Alkol kullanımı, Damar Tıkanıklığı v.b rahatsızlık türevleri, şeker hastalığıda bel
bölgesine ulaşan oksijence güçlü kan miktarını azaltabilmektedir. Omurgalar oksijensiz
ortamlarda çok daha hızlı deforme olur ve kendilerini tamir etme özelliklerini zamanla
kaybederler. Bu sonuçta ileride disklerin yıpranma sürecini hızlandıracaktır.
E-) Şişmanlık(Obezite) etkili unsurlardan biridir
F-). Binicilik, Jimnastik, golf, dalgıçlık, halter, güreş, futbol,
basketbol, tenis gibi efor gerektiren ve performans tüketen spor türleri
G-) Kilolu bebek doğumları ve kolay olmayan doğumlar
H-) Ağır şeyler kaldırma, bilinçsiz ani hareketler, eğilerek veya uzanarak yük
kaldırma gibi beli ve omurgayı zorlayan ve zarar veren hareketlerdir
J-) Şiddetli bir şekilde hapşurmak veya kuvvetli bir şekilde
aksırmak
Omurga ve Bel Bölgesindeki Problemlerimizden Kurtulmak İçin Ne Yapmalıyız?
1.)Araba sürerken veya ev’de otururken arkanıza yastık koyun. Dik oturmaya
çalışın. Veya uzanın. Uzanınca omurganın tüm yükünü alırsınız. Oturma bele
baskı yaratır. Özellikle kamburlaştırarak oturmamalıyız.
2.)Ağır eşyaları kaldırırken vücuda yakın tutun. Diz çökerek çömelin. Ağır
bir yükü belinizden yukarı kaldırmayın. Cisimleri vücudunuza dayayarak
taşıyın.
3.)Gerginliği azaltın. Kas gevşetici egzersizler uygulayın.
4.)Ayakta durmak zorunda olduğunuz bir durumdaysanız, bir ayağınızı
yükseltin veya birini öne doğru uzatın. Yüksek topuklu veya tamamen topuksuz
ayakkabıları giymeyin. Ayakta belinizi sağa ve sola doğru çevirerek yerden
bir şey almayın.Ağır cisimleri itmeyin yada çekmeyin.
5.)Otururken dizleriniz kalçanızın yukarısında olsun. Sandalye’de dik
oturun. Kol konacak sandalye ve koltukları tercih edin. Mümkünse
ayaklarınızın altına bir basamak çekin.
6.)Yumuşak, alçak ve içe çöken koltukları tercih etmeyin.
7.)Yağı azaltın. Beslenmenize dikkat edin. Bol kalsiyum alın. Kalsiyum bir
elektrolittir. Kemik sağlamlığının temelidir. Kalsiyum D vitamini katkısıyla
vücuda kazandırılır.(Kemikler sürekli yapım ve yıkım içindedir. Menopoza
doğru östrojen azalınca kemiklerin kalsiyum kazanımı azalır. Kemikler
koflaşır, yumuşar.)Süt, yoğurt, peynir tüketin. Bu besinler D vitamini de
içerir. Yeşil sebze yiyin; Brokoli, karalâhana, ıspanak, balkabağı kalsiyum
kaynaklarıdır. Sardalye konservesi, somon balığı kalsiyum içerir.
8.)Güneş ışığında yürüyüş yapın. Bedeniniz bol güneş alsın. Ama güneşin daha
yumuşak ve eğik geldiği saatleri tercih etmeyi de ihmal etmeyelim.
Tedavi İçin Yapabileceklerimiz Nelerdir ?
1)Bele uzman bir kişi tarafından masaj yaptırmak.
2)Düzenli egzersiz yapmak yitirilen kemik kütlesini ve kasları geri getirir.
Kasları kontrollü ve sıkarak yapılan yarım mekik, karın egzersizleri
belinize ve omurganıza kuvvet ve dayanıklılık kazandırır, Ama çok dikkatli
ve bilinçli bir eğitmen eşliğinde yapılması şartı ile. BEL ve Omurga TERAPİ
Yogası, yürümek, bisiklet, yüzme gibi egzersizler belimize çok faydalıdır.
3) Düzenli yapılan yoga terapi egzersizleri kaslara oksijen ve besin
gidişini artırırken laktik asit gibi birikmiş atık maddelerin
uzaklaştırılmasını sağlar. Mutluluk hormonu salgılatır. Tüm bu çalışmalar ve
özel terapi yoga egzersizleri belimizdeki ağrılar ve sakatlıklar geçtikten
sonra bırakılmamalı ve yaşam biçimi haline getirilmelidir.
2)Ağrı kesici ve ya kas gevşetici ilaçlar kullanmak, bele sıcak uygulamak,
düz ve set bir yerde yatıp dizlerin altına yastık yerleştirmek ya da bir
süre korse giymek.
Tabiki bunlar geçici tedavi yöntemlerindendir. Size Cosmodisk Omurga ve Bel Masörünü Öneriyoruz. 30 gün boyunca deneyebileceğiniz ve bu tür rahatsızlıklarınıza kalıcı çözüm sunabilecek tarzda üretilmiş olan cosmo disk omurga masörü hem en uygun koşullarda ve fiyatlarda size sunulmaktadır.
Bel rahatsızlıkları ve fıtık için birçok yoga egzersizi
vardır. Bu egzersiz kitapçığında ücretsiz sahip olabileceksiniz.
Dilerseniz sitemizden benzeri bir yazımızı okuyabilirsiniz.
